ile w jednym

[...] się na jednym kubku (!). Jutro rano spodziewam się @, a zaplanowałam sobie ten i przyszły tydzień jechać ostatnie dwa tygodnie z 4-rema seriami treningów A i B w domu (z linka). Może być ciężko więc za radę Arphiel będę obserwowała swój stan i pocisnę ile dam radę. Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9495c1b974c047138b42f189dfe62999.png

[...] Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 9 Tonaz: 5,4 Pozniej wyszedlem z pracy, a musialem zdazyc dojechac na pilke wiec nie zdazylem zrobic ostatniego cwiczenia. Za to dowalilem duzo aero+interwalow podczas treningu kopanego. Az po powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. [...]

[...] tętno: 138 bpm a maksymalne 167 bpm. Po raz pierwszy przekroczyłem na bieżni granicę 90% HRmax. Niestety grube chmury skutecznie odizolowały mnie od satelitów i nie wiem ile przebiegłem kółek wokół stadionu. Obstawiam 8. Biegałem program interwałowy z Endomondo. No i kolejny dzień bez papierosa za mną. Nie jest źle. Zastanawiam się jednak czy [...]

WaCki Zalezy dla kogo ;) Pytanie ile Fryto bedzie musial ladowac kcal zeby ta masa szla. I ogolnie czesc tych cwiczen jest wedlug mnie zbedna no ale to tylko moje zdanie :p Które ćwiczenia twoim zdaniem są zbędne? W sobotę faktycznie ćwiczeń mam dużo na jednym treningu, ale w pozostałe dni chyba aż tak dużo tego nie ma.

[...] wykonywac trening silowy i biegac to bardzo dobrze. wyzej masz porade i link wiec na razie musisz wrzucic jakas diete. ja tylko dam ci mala rade bo nie prawda, ze nie wiesz ile jaki produkt wazy na opakowaniu masz napisane ile wazy 1jajko, ile twarog, ile tunczyk w puszcze. woreczek kaszy/ryzu zawsze wazy tyle samo. nie wiesz ile jesz miesa? [...]

j.w. i jeszcze jedno - nie bądź nieśmiały, pokaz cyce Chodźby w dziale nasz zdjęcia... Teraz się zastanawiam czy ćwiczyć dalej pół ciała na jednym treningu czy raz w tygodniu ale Twoim sposobem :) Oraz ile spędzasz czasu na siłce? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-04-29 23:18:57

Wiecie CO ... Ja zrezygnuje z następnego cyklu odżyw (jakieś 500zł) (o ile firma która zalega z wyplatami mi zaplaci) i przekaze ile moge na niego,aco do skur...wysynów którzy to zrobili - tylko ich namiary i nie ma ich !!! Pieprze takie coś ... chłopak się stara jak może a tu takie gnoje na niego z hakiem ... WIERZĘ GŁEBOKO, IŻ KUBA [...]

[...] z myfitnesspal wszystko jasno i klarownie przedstawiają, bez zbędnych słów ?? Poza tym zaś będzie milion niepotrzebnych pytań od użytkowników, jak często trenujesz, siłowo, aeroby, jaki sport, ile masz kasy na to i na to ile lat itd. -> a tu wszystko opisałem i każdy będzie wiedział. Zmieniony przez - Creatorrr w dniu 2015-09-22 20:09:36

[...] jedyna osoba (a bylo nas tam ponad 100) nie tylko nie skorzystalam z darmowej wyzery, ale przynioslam pojemniki z wlasnym jedzeniem :-D Patrzyli na mnie jak na ufo |-) A ile pytan bylo... %-) Niestety dzis nie dam rady nawet zrobic burpee. Zrobilam tylko rano ATG challenge x15. 25.02 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg [...]

[...] Do tego jeszcze cwiczenia na biceps: - uginanie ramienia z hantla na modlitewniku 10x 4,5/ 10x 4,5/ 10x 5 - uginanie ramion ze sztanga 3 serie 15x ?(sam gryf byl, nie wiem ile wazyl, ale bylo ciezko, chyba najgorsze cwiczenie) - uginanie mlotkowe 10x 4,5/ 10x 4,5/ 10x 5 Rece mam teraz takie ciezkie, ze ledwo nimi ruszam. Ciekawe jak ja bede [...]

Dobra, przemyślałem, poczytałem i doszedłem do jakiegoś rozwiązania :) Na początek(aż do zastoju) dam tylko jeden zestaw żeby potem można było co dokładać - chyba, że lepiej od razu dwa zestawy A i B? Nogi przysiady ze sztangą 3s Plecy podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Klatka wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki wyciskanie żołnierskie [...]

[...] Ja (16:26) wiesz, teraz po takiej mecie to sie można rozebrać na plaży dureń meta (16:26) a kolesi jakby co jednym strzalem pokonywac Ja (16:26) i wszyscy dureń meta (16:26) ile ona kosztuje ? Ja (16:27) ja kupiłem od kolegi co to zwozi z roski Ja (16:27) rosji* Ja (16:27) dałem 280 zł Ja (16:27) ale ma efekty, nie zawsze staje jeśli chce dureń [...]

[...] tak,że po prostu pewnego dnia rano powiedziałem sobie "DOŚĆ TEGO K***!" Codziennie rano brałem kalkulator i z dokładnością do jednej kalorii liczyłem i obliczałem ile czego i co by było lepsze,żeby wyszło mniej albo żeby zmieściło się w normie. Powiedziałem sobie dość bo to jest paranoja tak się wiecznie ograniczać i w ilościach i w [...]

[...] ćwiczeń siłowych , a większość podchodzi do tego że jeśli coś jest trudne i wymagające to lepiej to zmienić na coś łatwiejszego. Nie raz się przekonałem o tym , ile razy widziałem gości co miał 150kg na sztandze zrobił coś co nazywał przysiadem ( w rzeczywistości ćwierć przysiad) i chodził dumny po siłce jaki on to jest gość [...]

1.WAŻE OK 102 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? 6 kaspulek dziennie- 2 rano, 2 przed lub po treningu i 2 na noc. Jezeli masz kase i stac Cie na zakup wiekszej ilosci HMB to stosuj i przed i po treningu 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? mozesz- tribusteron [...]

https://i.imgur.com/ONIJ5ve.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images // Dominance MMA Ali Abdelaziz jest gotowy pomóc Jonowi Jonesowi w negocjacjach z szefem UFC Ali Abdelaziz chętnie doradzałby Jonowi Jonesowi w negocjacjach z UFC po zakończeniu przez byłego mistrza współpracy z grupą menadżerską First Round Management, nawet jeśli nie w [...]

[...] z jajkiem (~100g śledzia w sosie pomidorowym) - jabłko ~150g Komentarz: Małe odstępstwo od diety. A właściwie byłoby małe jakbym zrobił mniejszą porcję i dokładnie wiedział ile tego zjadłem. Ale nie wiem jak dużo tego było no i jeszcze nie zjadłem całej porcji, więc ciężko mi było określić ile jajek jeszcze muszę jeszcze zjeść. Do dupy jednym [...]

Mówiac prawdę troche mnie to irytuje,bo te wieloryby nawet nie przejawią żadnych chęci by wstać z tego łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... To ja się odezwę jako prawie taki wieloryb-mastodont (kilka lat temu) :-) Otyłość to nie tylko chorobliwy nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również chora psychika. Każdy kto zlekceważy ten fakt [...]

ja bardzo lubię połączenie wielu ćwiczeń unilateralnych na jednym treningu. Ale goblet jest ok - o ile nie wchodzą w grę na serio duże sztangielki - wtedy robi się niewygodnie.

[...] więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało biednie: 135g białka, 115g węgli, 131g tłuszczu. - ok. 2200 kcal. [...]